1. Ke ākea ākea: He ākea ākea ka lumi o ka lā, a ʻoi aku ka nui o nā hiʻohiʻona o waho. Eia kekahi, maikaʻi ka lumi lā no ka ulu ʻana o nā keiki a me ke olakino o ka poʻe ʻelemakule.
2. Ka nui o ka lā: Ua lawa ka lā i ka lumi o ka lā, hiki ke hoʻonui i ka calcium no nā keiki a hōʻoia i ka ulu olakino o nā iwi o nā keiki. Eia hou, hiki i ka lawa o ka lā ke ho'ēmi i nā hōʻailona o ka osteoporosis i ka poʻe ʻelemakule.
3. Hoʻohana nui i loko o ka lumi hoʻokahi: Hiki ke hoʻohana ʻia ka lumi lā no nā kumu he nui. Hiki ke hoʻohana ʻia ma ke ʻano he lumi hoʻonaʻauao, hale hauʻoli a i ʻole lumi noho. ʻO ka ʻoluʻolu, kūlohelohe a me ka hoʻomaha ʻana hiki ke lawe iā ʻoe i ka leʻaleʻa ola palena ʻole a hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola o ka mea nona.