1. Kev pom dav dav: Lub hnub chav tsev muaj qhov dav dav ntawm qhov pom, thiab qhov chaw sab nraum zoov yuav dav dua. Tsis tas li ntawd, lub hnub ci chav tsev yog qhov zoo rau kev loj hlob ntawm cov menyuam yaus thiab kev noj qab haus huv ntawm cov neeg laus.
2. Lub hnub ci txaus: Lub hnub ci muaj lub hnub ci txaus, uas tuaj yeem ntxiv calcium rau cov menyuam yaus thiab ua kom cov menyuam pob txha loj hlob zoo. Tsis tas li ntawd, lub hnub ci txaus kuj tuaj yeem txo cov tsos mob ntawm osteoporosis hauv cov neeg laus.
3. Kev siv ntau yam hauv ib chav: chav hnub ci tuaj yeem siv rau ntau lub hom phiaj. Nws tuaj yeem siv ua chav kawm, gym lossis chav nyob. Qhov chaw xis nyob, ntuj tsim thiab so kom txaus tuaj yeem ua rau koj tsis muaj kev cia siab rau lub neej thiab txhim kho tus tswv lub neej zoo.