1. Sahan'ny fijery midadasika: Ny efitranon'ny masoandro dia manana sehatra malalaka be, ary lasa midadasika kokoa ny faritra ivelany. Ankoatra izany, ny efitrano masoandro dia tsara ho an'ny fitomboan'ny zaza sy ny fahasalaman'ny be taona.
2. Ampy ny tara-masoandro: Ny efitranon'ny masoandro dia manana tara-masoandro ampy, izay afaka manampy ny kalsioma ho an'ny ankizy sy miantoka ny fitomboan'ny taolana ara-pahasalamana. Ankoatra izany, ny tara-masoandro ampy dia afaka manamaivana ny soritr'aretin'ny osteoporose amin'ny zokiolona.
3. Fampiasana maro ao amin'ny efitrano iray: Ny efitrano masoandro dia azo ampiasaina amin'ny tanjona maro. Azo ampiasaina ho efitrano fianarana, gym na efitrano fandraisam-bahiny. Ny tontolo milamina, voajanahary ary miala sasatra dia afaka mitondra fahafinaretana amin'ny fiainana tsy misy fetra ary manatsara ny fiainan'ny tompony.