Skylights guud ahaan waxay ku siin kartaa muuqaal xarrago leh gudaha gudahadhismayaasha derbiga daahyada maalmahan, kuwan xalalka daaqaduhu waxay ku habboon yihiin meelo ballaadhan oo dusha sare ah iyo inay u oggolaadaan iftiinka dabiiciga ah meelaha xafiisyada, goobaha tafaariiqda iyo meelaha kale ee furan. Ma garanaysaa sababta aad nalalka cirka ugu adeegsanayso dhismayaasha gidaarka daahyada?
1. Isticmaalka Tamarta oo yaraatay
Sida laga soo xigtay Maamulka Macluumaadka Tamarta ee Maraykanka, nalalka ganacsiga iyo guryaha ayaa lagu qiyaasaa ku dhawaad 10 boqolkiiba korontada laga isticmaalo Maraykanka sanadka 2016. Skylights waxay dhimi kartaa lacagta ay shirkadu ku bixiso nalka adoo ku bedelaya ilaha nalka macmalka ah ee la soo saaray. Qorraxda. Tani waxay u horseedi kartaa biilasha tamarta oo yaraada iyo raad kaarboon oo hoos u dhaca ganacsigaaga mustaqbalka fog.
2. Wax soo saarka oo la hagaajiyay
Baadhitaano la sameeyay ayaa muujiyaygidaarka muraayadda waxay ka dhigi kartaa iftiinka dabiiciga ah si uu u galo dhismaha si uu saameyn togan ugu yeesho feejignaanta iyo awoodda si loo fuliyo hawlaha si wax ku ool ah. Skylights waxay u oggolaan kartaa shaqaalaha inay ku raaxaystaan faa'iidooyinkan inta lagu jiro maalinta ganacsiga oo dhan, taasoo u oggolaanaysa shirkaddaada inay kasbato niyadda sare ee xubnahaaga muhiimka ah. Tani waxay si toos ah u tarjumi kartaa wax soo saar weyn oo si weyn u saameyn kara khadka hoose ee maaliyadeed ee ganacsigaaga.
3. Caafimaad Wanaagsan
Marka loo eego daraasaadka cilmi-baarista caafimaadka, soo-gaadhista dheeraadka ah ee iftiinka macmalka ah waxay kordhin kartaa walaaca jirka waxayna horseedi kartaa kororka heerarka sare ee cortisol ee dhiigga. Heerarka cortisol ee xad-dhaafka ah ayaa lala xiriiriyay gabowga dhicis ah, daalka, daciifnimada murqaha, lafaha, iyo arrimo kala duwan oo shucuur iyo garasho ah. Arrintaas.naqshadaynta derbiga daahyada casriga ahwaxay ka caawin kartaa shaqaalaha inay helaan iftiin dabiici ah oo badan waxay kaa caawin kartaa inay horumariyaan caafimaadkooda guud hadda iyo mustaqbalka.
4. Deegaanka Gudaha oo aad u soo jiidasho leh
Skylights waxay kor u qaadi kartaa muuqaalka dhismayaashaaga waxayna kordhin kartaa rafcaankooda xubnaha shaqaalaha, macaamiisha, iyo xubnaha dadweynaha. Gaar ahaan naqshadeynta gidaarka daahyada casriga ah waxay kaa caawineysaa inaad go'aamiso habka ugu waxtarka badan ee lagu kordhin karo iftiinka dabiiciga ah ee la heli karo dhammaan xarumahaaga. Tani waxay kaa caawin kartaa inaad gaadho natiijooyinka ugu soo jiidashada badan leh nalalka cirka ee meelahaaga xafiisyada ee jira ama goobaha tafaariiqda.
Fariintaada noo soo dir:
Waqtiga boostada: Agoosto-10-2023
